Cómo salir de una depresión: tipos de tratamientos


Si te preguntas cómo salir de una depresión, el primer paso es que esos sentimientos de tristeza, desesperanza y pérdida de interés en las propias actividades se diagnostiquen como depresión por un especialista.


Es importante que entiendas que la depresión es un trastorno mental, no una situación de tristeza y apatía.


Un psicólogo o psicóloga puede ayudarte a entender y abordar el momento difícil por el que estás pasando.


En caso de que sea una depresión, lo más importante es no abrumarse con el diagnóstico.


Piensa que acabas de dar el primer paso para superarla.


¿Cómo se sale de una depresión? ¿Hay que tomar medicación en todos los casos?


En este artículo partimos de una depresión diagnosticada para abordar las formas de superarla, con o sin medicación, pero siempre contando con la ayuda de profesionales a tu lado.


salir de una depresión - consulta del psicólogo

Tratamiento no farmacológico de la depresión


Para salir de una depresión, ir a terapia es necesario.


Muchas personas son conscientes de las causas de su depresión, pero otras no tienen tan claro qué factores han podido desencadenarla.


En los dos grupos hay elementos que entran en juego a niveles inconscientes.


Causas que pueden tener su origen en la infancia, o en cómo te relacionas contigo y con los que te rodean, aparte de factores más externos como el ambiente y el estilo de vida.


También puede haber desencadenantes claros como el duelo por la muerte de un ser querido, una ruptura sentimental o la pérdida de un trabajo.


Aunque en estos casos las vías para trabajar puedan estar más claras, no se puede simplificar una depresión.


Por eso, los tipos de terapia para abordarla y superarla son muy distintos:


Terapia Gestalt


La terapia Gestalt es un tipo de psicoterapia humanista que se centra en la experiencia del aquí y ahora.


Se basa en la idea de que las personas están completas y que tienen la capacidad de resolver sus problemas por sí mismas.


La terapia Gestalt se centra en los siguientes aspectos:


  • La conciencia: El terapeuta ayuda al paciente a ser consciente de sus pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales.

  • La responsabilidad: El terapeuta ayuda al paciente a asumir la responsabilidad de sus acciones y de su vida.

como salir de una depresión - terapia

Terapia cognitivo conductual


La terapia cognitivo conductual (TCC) es un tipo de psicoterapia que se centra en los pensamientos y comportamientos.


Se basa en la idea de que los pensamientos negativos y los comportamientos poco saludables pueden contribuir a la depresión.


La TCC se centra en los siguientes aspectos:


  • El cambio de pensamientos: El terapeuta ayuda al paciente a identificar y cambiar los pensamientos negativos que contribuyen a la depresión.

  • El cambio de comportamientos: El terapeuta ayuda al paciente a desarrollar comportamientos saludables para afrontar la depresión.

Terapia psicoanalítica


La terapia psicoanalítica es un tipo de psicoterapia que se centra en el inconsciente.


Se basa en la idea de que los problemas emocionales se originan en el inconsciente y que pueden ser tratados mediante la exploración de los pensamientos y sentimientos reprimidos.


La terapia psicoanalítica se centra en los siguientes aspectos:


  • La transferencia: El paciente proyecta sus sentimientos y emociones hacia el terapeuta.
  • La interpretación: El terapeuta interpreta los sueños, los lapsus verbales y otros comportamientos del paciente para ayudarle a comprender su inconsciente.

¿Qué terapia escoger para salir de una depresión?


No hay terapia mejor que otra.


Los tres tipos que te he comentado antes tienen sus defensores y sus detractores, sus experiencias de éxito y sus fracasos.


Es posible que pruebes una terapia, no te funcione y quieras probar otro tipo.


Piensa que los psicólogos y psicólogas son profesionales que pueden equivocarse.


El hecho de estar en terapia unos meses y no ver resultados no quiere decir que haya un problema contigo, que todo vaya a estar siempre mal o que eso de ir al psicólogo no sirve de nada.


Simplemente, la persona con la que has dado no ha sabido ayudarte o el tipo de terapia no ha sido el adecuado para tu depresión o tu tipo de personalidad.


Tratamiento farmacológico de la depresión


Salir de una depresión no es cambiar un estado de ánimo. No es sustituir emociones y pensamientos negativos por otros positivos.


Hablamos de una enfermedad mental real, y en su tratamiento los medicamentos antidepresivos pueden ser de gran ayuda.


Por favor, si en algún momento tienes que tomar antidepresivos, no sientas vergüenza o culpa, no creas que hay algo malo en ti.


Igual que cuando te duele la cabeza tomas un medicamento dirigido a acabar con esa dolencia, el antidepresivo tiene el objetivo de ayudarte a superar tu depresión.


Así de simple.


Como salir de una depresión - naturaleza y ambiente

Tu psicólogo o psicóloga no puede prescribir medicamentos.


En caso de que considere que el tratamiento farmacológico te va a venir bien, te derivará a una persona del área de la psiquiatría.


Si no puedes pagarte el tratamiento o las mismas visitas al psiquiatra, recurre al Sistema Nacional de Salud.


Lo cierto es que no está preparado para aportar ayuda terapéutica recurrente, pero sí te pueden ayudar con la medicación.


Otro aspecto importante que debes tener en cuenta es que la medicación, por sí sola, no acaba con la depresión. Tu trabajo personal en terapia y su combinación con la medicación, sí.


👉 Recuerda que no es necesario padecer una depresión para buscar ayuda profesional.


Cualquier situación que te lleve a no sentirte bien contigo representa una buena oportunidad para ir a terapia.


En La Boticaria estaremos encantados y encantadas de ayudarte con las dudas que tengas sobre depresión y sus tratamientos farmacológicos.


Ya sabes que pedir ayuda es un paso muy importante de cara a superar la enfermedad 😉


Si quieres saber más sobre la depresión, el contenido de BBVA Aprendemos Juntos es comprensible, reúne a expertos reconocidos en la psicología y la psiquiatría y puedes ponerte los vídeos cuando quieras.



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